「空腹」こそ最強のクスリ [Kindle]

著者 : 青木厚

• アスコム (2019年1月26日発売)

感想・レビュー・書評

[kazさんの感想 · 2024年3月18日]

1日3食が食べ過ぎの可能性があるというのが、理解できました。
16時間の空腹時間を作ることで、オートファジーという仕組みが働き、古くなったタンパク質が新しく作り替えられます。
オートファジーによって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変わります。

空腹の時間を作ることで、内臓の疲れがとれて、体をリセットすることができるようになるということでした。

医学的な根拠は本書の中で説明されていますが、私は16時間の空腹時間の確保を2年ほど続けています。
体調は明らかに良くなっていますし、それが何よりの証拠であると思います。
本書で書かれている内容は、間違いありません。

[ほんのむしさんの感想 · 2024年3月18日]

実際に本書にある空腹をつくる習慣を実践していますが、無理なく痩せるし、仕事にも集中できるようになり、良い効果が出ています。
この効果なのかは不明ですが、大きな病気は今の所していません。
ナッツ類、サラダ、チーズ、ヨーグルトは食べて良いとのことなので、慣れるとそんなに辛くなく習慣化できます。

[ライオンさんの感想 · 2024年2月29日]

これは斬新だ。確かに食べすぎたり飲みすぎたりすると、充電満タン！とはならず、どこか疲れが残った気がするのは胃腸の疲れゆえか。時々試してみたい。

[織川 希さんの感想 · 2024年1月21日]

断食の有効性を教えてくれる本。本書は1日のうち16時間程度何も食べない時間を過ごす時間を作ることで、それが様々な生活習慣病の予防になったり健康増進に繋がったりすることを教えてくれる。断食によって引き起こされるオートファジーという体のはたらきで、体内の古い細胞が新しく作り替えられ、それが様々な病気を予防したり、アンチエイジングに繋がったりするとのこと。この手の情報について勉強したことのある身としては特別新しさは感じない。個人的には石原新菜著『「空腹の時間」が健康を決める』の方もおすすめしたい。

[ミケランジェロさんの感想 · 2023年12月29日]

椎間板ヘルニアになって薬を飲み始めてから副作用で体重の増加が始まりなかなか元の体重に戻らないので色々試しましたが戻らなかったので、この本を読んでオートファジーにとても興味を持ちました。
試した所早速効果が出たのでこれからも続けて行こうと思います。　　
目に見えての効果はとても嬉しいです。

[mu-minさんの感想 · 2023年11月26日]

そもそも食べない時間(空腹の時間)を作るという答えが冒頭で出てるんだから後は読む必要なんてなく自分で考えてつくりゃいいじゃない。
誰の身体だよ。自分のだろ。

[埼玉マさんの感想 · 2023年8月15日]

合う人もいるかもしれないが大体の人には無理があると思う。
実践すれば痩せるが、私の場合元気もなくなった。
三食食べて運動したほうが俄然体調はよいのでそうしてる。
オートファジーについての概要を知るにはいい本かと思う。

[石井信之さんの感想 · 2023年7月17日]

期待して読み始めたのだったが、・・・

[大学生チャールズさんの感想 · 2023年5月14日]

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった
⭐︎⭐︎⭐︎ 普通

[ゆーじろーさんの感想 · 2023年5月4日]

・1日３食はそれだけで食べ過ぎている。特に日本人はパンや米などの糖質を摂り過ぎているので、それが肥満につながっている。

・1日睡眠と合わせて16時間ほど空腹期間を設けることで、内臓や肝臓を休めることができるし、健康にも良い。週1日でも効果があるし、素焼きナッツであれば少量を間食しても良い。空腹期間を設ける生活は軽めの筋トレと並行して行うことがおすすめ。腕立てや体幹、スクワットなど。

著者プロフィール

青木 厚(あおき あつし)
医学博士。あおき内科さいたま糖尿病 クリニック院長。 自治医科大学附属さいたま医療セン ター内分泌代謝科などを経て、2015 年、 青木内科・リハビリテーション科(2019 年に現名称に)を開設。糖尿病、高血圧、 高脂血症、生活習慣病が専門。 インスリン離脱やクスリを使わない治 療に成功するなど成果を挙げている。 自身も40歳のときに舌がんを患うも 完治。本書の健康法を実践し、がんの 再発を防いでいる。著書『「空腹」こそ 最強のクスリ』(アスコム刊)は40万 部を超えるベストセラーとなる。

「2022年 『青木式 すごい「感冷」健康法 　細胞の活性化が健康と若返りを同時に叶える』 で使われていた紹介文から引用しています。」