30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川新書)

著者 : 小出義雄

• KADOKAWA (2013年11月9日発売)

感想・レビュー・書評

[crm250さんの感想 · 2015年12月12日]

4時間前半にならないのは、基礎体力不足と実感。
タイプの異なろ練習を考えるために役だった。

[bakumon17さんの感想 · 2015年11月4日]

サブ４を目指すために購入。

どうしても、前半飛ばしてしまうので
後半に歩いてしまう。

3か月トレーニングで30分タイム縮められるという言葉には勇気づけられた。

今シーズンはサブ4達成します。

[kaji48さんの感想 · 2015年4月20日]

フルを3時間20分で走って、サブ3をこれから狙うと公言しました。では、どういうことに気をつけて今後練習すればいいか。それを確認するため、走った翌日に読みました。

まず、やっぱり最初にオーバーペースで徐々に落ちて行くのは良くない、と。そのとおりですよね。自分も昨日はスタート位置が後ろ過ぎて焦って、5kmから15kmあたりをハーフ並みのペースで飛ばしてしまい、25kmから失速するという、尻すぼみの手本みたいなことをしました。

むしろ、30kmすぎに一番速くなるようにレースを展開させたい。そのためには、20〜30kmを4分ペースで走れるような力をつけたい。
そうすると、やっぱり30km以上走る練習が足りないのと、スピードもまだ足りない。両方ですね。。
本に書いてある練習メニューはなかなか大変そうなんですけど、夏から秋にかけて、なんとか愚直にやっていきたいと思います。
インターバルひとつとってもいろいろとバリエーションがあって楽しそうです！

[pokoritさんの感想 · 2015年2月4日]

小出監督推奨の作戦は、一言で言うと「後半勝負」。前半は体力温存、後半にペースを上げる。それを可能にするための練習の仕方が、まずはサブ4、次にサブ3に向けて、具体的に解説されている。小出塾の生徒による体験談もあり。実績に裏付けられた説得力がある。

[er6fさんの感想 · 2015年1月23日]

後半型の走りが重要

[toshifukushimaさんの感想 · 2014年12月19日]

サブ４・サブ3にはほど遠いが、いつもペースが落ちてしまう３０ｋｍ過ぎで早く走る練習を知りたくて購入。トップアスリートを育てた人だけに、言葉に実感があり、やってみようかなという気にちょっとはなる。が、まず、「太っている人は痩せることだ」ということも書いていて、やっぱり痩せなきゃと・・・

[やすおっさんの感想 · 2014年11月1日]

後半型の走りが良く理解できた。
サブ3に向けての練習メニューが大変参考になった。
小出監督を信じて頑張って見ようと思う。

[blufiさんの感想 · 2014年9月24日]

さすが小出監督、説得力あり。

[yasuackyさんの感想 · 2014年8月3日]

マラソンのコツは「後半型」で走ること。このは他にも多くの方が提唱していることなので、かなり正しいのでしょう。

マラソンは精神面のウェイトが大きいので、「Qちゃんや有森を育てた小出監督が言っているのだから」と深く信じることが何より大切だと考えます。

[naoさんの感想 · 2014年8月2日]

後半型の走り、分かったけど難しい
Sub3目指す時にはまた読もう

著者プロフィール

有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。1939年4月、千葉県生まれ。順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は教職に。86年、市立船橋高校で全国高校駅伝優勝。その後、実業団チームの監督を経て、2001年に佐倉アスリート倶楽部設立。

「2013年 『３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ４・サブ３を達成する練習法』 で使われていた紹介文から引用しています。」