本棚登録 : 
感想 : 
- Amazon.co.jp ・本 (208ページ)
- / ISBN・EAN: 9784905073673
感想・レビュー・書評
-
コメント0件をすべて表示
-
なんかこういう系の表紙の本が多くなってきてるけど、あまり買わない様にしようかなと思ったりした。
ネットに落ちてる情報まとめれば簡単に出来る代物。
おもしろくなかった。
0
-
日々の仕事に追われてついて、つい溜まりやすいストレス。本の内容に書いてあるものはすぐに実践できるものばかり。科学的に裏付けられてるので、実践したら効果が実感できるものが多いです。
#ブクログ #読書 #ビジネス書 #読書女子
0
-
「方法」が多義化しているが、少なくとも体系的ではない。加えて、意図的な否か判断しかねるが、エビデンスの選び方と結論の持って行き方が、脳科学領域におけるマジョリティのそれと乖離しているケースが散見された。行動と思考の因果関係における意識の取扱、残り時間を意識することの効能などがその最たるもの。大衆受けするように方向性を揃えたと言われれば納得できるが。
0
-
一個人が思う・感じる「元気になる本」というのがあるけど、科学的な根拠に基づく方法を集めたというのが、ありそうでなかったような。
使えると思ったのは、
・空を見上げる
①空の色を見ることの視覚的な癒し効果。
②見上げるという動きをすることで体がしゃんとする。
・背筋をぴしっとして歩く、動く。
・頭で「〜しよう」と考えるよりも先に手、足、体の方を先に動かした方が実際の行動に早く移れる。
・手を温める
(いろんな神経が集まっているのでいい効果が得られるようだ)
・20秒くらいゆっくりと深呼吸する。
【2019/08/01追記】→根拠/脳が『休んでもいいんだな』と思ってくれるから。
・別の言語を学ぶ
脳が活発になるらしい。図による言語化方法でも学ぼうかな?
・不安を全部紙に書き出していく。
脳が不安がっているというだけで、脳のワーキングメモリを使ってしまうらしいので、不安を言語化して書いてアウトプットすることにより、脳の中で使用できるワーキングメモリも元に戻るみたい。
・小さなことでいいから、出来ることを着実に達成させていく。
0
-
＜目次＞
第１章 まず習慣にしてみてほしい元気のスイッチ５つ
第２章 パフォーマンスとテンションを高める習慣
第３章 元気を出すために「やってはいけない！」習慣
第４章 心を平成に整えてくれる習慣
第５章 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣
第６章 幸福感を高めてくれる習慣
＜内容＞
最近よく目にする海外系の本にある、「心理学」「脳科学」の研究の成果をわかりやすく伝える啓蒙書、の日本版として手に取った。しかし、海外版の良きにつけ悪しきにつけ、しつこい紹介部分（研究内容を滔々と語っていくところ）がほとんどなく、エッセンスというか結論だけが綴られている。その結果、おそらくちゃんとした研究なのだろうが、胡乱な感じが出てしまっているのが残念(巻末の文献一覧を見ると、ちゃんとした研究のようだ)。また、どこかで読んだような話が多いのは愛敬か。専門家のようなので、著者的にもうちょっと裏付けを書いてほしかった。
0
著者プロフィール
堀田秀吾の作品
