科学的に元気になる方法集めました

著者 : 堀田秀吾

• 文響社 (2017年2月1日発売)

感想・レビュー・書評

[マウンテンハットさんの感想 · 2020年7月11日]

元気になるきっかけがいっぱい載っている本。朝の運動がとても大事なことが分かった本。

[すずきたかひろさんの感想 · 2020年2月10日]

いろいろと過去に聞いたことのあることは多かったが、確認という意味では良い本でした。
まずは、背筋を伸ばし、笑顔を作り、生活していこうと思います。

[sutekipandaさんの感想 · 2020年1月29日]

理に叶っていて分かりやすい
・セロトニンは一時的な感情に左右されることなく、自分と他人との関係を見つめて、現実に何が必要かを前向きに考えることができるようにしてくれる
・背筋を伸ばして胸を張るとストレスホルモンが減少する
・朝一の運動はパフォーマンスを上げる

[saekaさんの感想 · 2020年1月6日]

簡単な方法がいっぱいのってて読んでるだけでも前向きになれる気がする。

[nikatomaさんの感想 · 2019年8月14日]

読みやすく、実用的。
元気を出すために有効な多くの方法について、科学的根拠をもとに紹介している。

以前から知っていたことも、根拠を知ると、さらにやってみたくなるかも。

「変なダンスを踊る」など、ユニークなものも含まれていて、面白い。

・やる気を生むには、まずは身体を動かすこと
・動作に効果音を足すと、効果や効率が増す
（オビより）

[馬場久志さんの感想 · 2019年8月12日]

法学部教授でありながら言語学、法学、社会心理学、脳科学など様々な学問分野を融合した研究を展開しているという、面白い(褒め言葉)著者による本。世界中の研究をエビデンスとしつつ、著者自身も普段から実践しているノウハウを分かりやすく解説してくれる。既に知っているものや実行しているものがあったり、昔から言われていることが科学的に検証されるようになったものなどがあったけれど。

覚えておきたい点：
・手足の動きは表情よりもさらに優位に感情を動かす→楽しい動きをすると楽しくなってくる。
・動作に効果音(かけ声)を足すことで効果や効率が増す
・やけ酒をするとイヤな記憶、イヤな気持ちがより強く定着してしまう
・減点法で人を見ているとイライラが止まらなくなる
・青空を見上げることで、(1)空の色で神経が落ち着き、(2)姿勢が正されることで気分が整う
・お茶をゆっくり淹れ、何もしない時間を作ることで脳がリセットされ、平静が戻ってくる
・勝負の直前に不安を書き出すことでパフォーマンスがむしろ高まる
・朝起きたときに息が上がるくらいの運動をすることで脳がベストな状態に覚醒する
・食事をするときは、いつもの仲良しチームとだけではなく「これから仲良くなりたいなぁ」と思う人とワイワイと
・外国語を学ぶと脳が発達し、マルチタスクが得意になる

[mishuranmanさんの感想 · 2019年6月9日]

基本的には、元気な時の行動を意図的に取る、ひらめきのためにはぼーっとする、モチベーションは個人的な好き、冷静に改善点を認める、やけ酒はやめよう、怒りは破壊で発散しない、深呼吸する、やることをはっきりさせる、シャドーイングは有効、というところか。

[普通人さんの感想 · 2019年4月16日]

わりとありきたり。
すぐ実践はできるので、やってみようとは思う。
あとは継続。
自分で選んで実行する本。

[zaotonさんの感想 · 2019年3月16日]

新しい知識は特になかった。当たり前のことを、きちんとやっていくことが、元気の源だと思う。

[ビルドさんの感想 · 2019年1月15日]

人と触れあって元気になりましょ！ただし時と場合による。

著者プロフィール

堀田秀吾(ほった・しゅうご)
明治大学法学部教授。言語学博士。
熊本県生まれ。シカゴ大学博士課程修了。ヨーク大学修士課程修了・博士課程単位取得退学。
専門は社会言語学、理論言語学、心理言語学、神経言語学、法言語学、コミュニケーション論。研究においては、特に法というコンテキストにおけるコミュニケーションに関して、言語学、心理学、法学、脳科学など様々な学術分野の知見を融合したアプローチで分析を展開している。執筆活動においては、専門書に加えて、研究活動において得られた知見を活かして、一般書・ビジネス書・語学書を多数刊行している。「明治一受けたい授業」にも選出されるなど学生からの人気も高い。『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』 (サンクチュアリ出版)、『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』(SBクリエイティブ)など著書多数。

「2022年 『24 TWENTY FOUR　今日1日に集中する力』 で使われていた紹介文から引用しています。」