- Amazon.co.jp ・電子書籍 (156ページ)
感想・レビュー・書評
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椎間板ヘルニアになって薬を飲み始めてから副作用で体重の増加が始まりなかなか元の体重に戻らないので色々試しましたが戻らなかったので、この本を読んでオートファジーにとても興味を持ちました。
試した所早速効果が出たのでこれからも続けて行こうと思います。
目に見えての効果はとても嬉しいです。詳細をみるコメント0件をすべて表示 -
いわゆる「16時間断食」のこと。
空腹16時間をすぎるとオートファジーが機能始め、古くなった細胞が新しく生まれ変わる。
お腹が空いた時はナッツを食べてもいい、毎日が難しければ週一でもいいなど、ハードルは低くから挑戦できるのも続けられそう。
「お腹が鳴ったら綺麗になる合図」とも聞いたことがあるので、空腹の時間を意識して続けたい。 -
オートファジーとは、「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」というもので、細胞が飢餓状態や低酸素状態に陥ると、活発化するといわれています。
オートファジーを働かせると全てがうまく行くという感じです。
僕自身空腹感を感じると胃が痛くなるのですが慣れてみるのも面白いかなと思いました。
絶食の時間帯もナッツは食べても良いそうです。
どちらかと言えば糖類を取らないという感じです。
例えばチーズやヨーグルトもオッケーとのこと。
僕はAmazonでナッツを買ったので職場に持っていこうかと思います。
今体重が3.5キロくらい痩せました。
昼ごはんをネバネバサラダとサラダチキンとプロテインに変えてから順調です。
ここにオートファジーを加えようかと思います。 -
そもそも食べない時間(空腹の時間)を作るという答えが冒頭で出てるんだから後は読む必要なんてなく自分で考えてつくりゃいいじゃない。
誰の身体だよ。自分のだろ。 -
合う人もいるかもしれないが大体の人には無理があると思う。
実践すれば痩せるが、私の場合元気もなくなった。
三食食べて運動したほうが俄然体調はよいのでそうしてる。
オートファジーについての概要を知るにはいい本かと思う。
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期待して読み始めたのだったが、・・・
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「オートファジー」とは、古くなった細胞が新しく生まれ変わる体の仕組みのこと
16時間空腹の時間を作ると、オートファジーが活性化して体が内側から若々しく蘇る -
20200625
タイトルに惹かれて即買い。
とにかく、16時間以上何も食べない時間を作る。
半日断食だけど、朝食を抜くだけで毎日続けられそう。
今日で3日目。